Здорове харчування для активного довголіття
klivento створює індивідуальні плани харчування, які допомагають людям похилого віку підтримувати енергію, зміцнювати здоров'я та насолоджуватися активним життям кожен день.
Задоволених клієнтів
Позитивних результатів
Підтримка експертів
Чому здорове харчування важливе у похилому віці?
Правильне харчування стає ще більш критичним з віком. Ось основні причини, чому варто звернути увагу на свій раціон прямо зараз.
Здоров'я серця та судин
Збалансований раціон з достатньою кількістю омега-3 жирних кислот, клітковини та антиоксидантів значно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Регулярне споживання риби, горіхів, оливкової олії та цільнозернових продуктів допомагає підтримувати здоровий тиск та рівень холестерину в крові.
- Зниження рівня "поганого" холестерину
- Нормалізація артеріального тиску
- Покращення кровообігу
Когнітивні функції
Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці розумової активності та пам'яті. Вітаміни групи B, омега-3 кислоти та антиоксиданти захищають мозок від вікових змін та підтримують нейронні зв'язки у здоровому стані.
- Покращення пам'яті та концентрації
- Підтримка швидкості мислення
- Зниження ризику деменції
Міцність кісток та м'язів
Достатнє споживання кальцію, вітаміну D та якісного білка є критично важливим для збереження кісткової маси та м'язової сили. Це допомагає зберігати мобільність, незалежність та активний спосіб життя навіть у похилому віці.
- Попередження остеопорозу
- Збереження м'язової маси
- Підтримка рівноваги та координації
Наші послуги планування харчування
klivento пропонує комплексний підхід до створення персоналізованих планів харчування з урахуванням всіх ваших потреб.
Порівняння наших планів
| Послуга | Базовий план | Стандартний план | Преміум план |
|---|---|---|---|
| Персональне меню | 2 тижні | 4 тижні | 8 тижнів |
| Списки покупок | |||
| Рецепти з інструкціями | 50+ | 100+ | 200+ |
| Консультації дієтолога | — | 1 консультація | 3 консультації |
| Цілодобова підтримка | — | — | |
| Вартість |
1200 ₴
одноразово
|
2200 ₴
одноразово
|
3800 ₴
одноразово
|
Щоденний гід здорового харчування
Простий та зрозумілий розклад правильного харчування протягом дня для людей похилого віку.
7:00 - 9:00
Сніданок
Розпочіть день з повноцінного сніданку, який забезпечить енергією на перші години дня.
- • Вівсяна каша з ягодами та горіхами
- • Омлет з овочами
- • Цільнозерновий хліб з авокадо
- • Травяний чай або кава
10:30 - 11:00
Перший перекус
Легкий перекус допоможе підтримати рівень енергії до обіду.
- • Свіжі фрукти або ягоди
- • Йогурт без цукру
- • Горстка горіхів
- • Овочевий сік
12:30 - 14:00
Обід
Основний прийом їжі має містити всі необхідні поживні речовини.
- • Нежирне м'ясо або риба
- • Овочевий салат
- • Каша або картопля
- • Компот або мінеральна вода
18:00 - 19:30
Вечеря
Легка, але поживна вечеря для комфортного сну та відновлення.
- • Тушковані овочі
- • Кисломолочні продукти
- • Запечена риба
- • Травяний заспокійливий чай
Що кажуть наші клієнти
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки правильному харчуванню з klivento.
Після 65 років я думала, що вже пізно щось змінювати у своєму харчуванні. Але завдяки klivento я відкрила для себе безліч нових смачних та корисних страв. За півроку я почуваю себе на 10 років молодше, у мене з'явилася енергія для онуків та хобі.
Марія Володимирівна
67 років, Київ
Втратила вагу
Більше енергії
Користується сервісом
Менше візитів до лікаря
Як пенсіонер, я завжди турбувався про своє здоров'я та бюджет. klivento допоміг мені знайти золоту середину - страви корисні, смачні та доступні за ціною. Особливо вдячний за списки покупок, які економлять мій час у магазині.
Іван Петрович
72 роки, Львів
Найкраще в klivento те, що вони враховують всі мої особливості здоров'я. У мене підвищений тиск, тому план харчування спеціально адаптований під це. За рік мої аналізи значно покращилися, і лікар дуже задоволений результатами.
Ольга Степанівна
69 років, Дніпро
Зниження тиску
Стабільних результатів
Експертні поради від наших дієтологів
Практичні рекомендації, які допоможуть вам розпочати здорове харчування прямо сьогодні.
Правило тарілки
Половина тарілки має складатися з овочів, чверть - з нежирного білка (м'ясо, риба, яйця), і чверть - з цільнозернових продуктів. Це простий спосіб забезпечити збалансоване харчування.
Регулярність - ключ до успіху
Їжте в один і той же час щодня. Це допоможе вашому організму краще засвоювати поживні речовини та підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Вода - основа здоров'я
Пийте щонайменше 1,5-2 літри рідини на день. Це може бути чиста вода, травяні чаї, нежирні бульйони. Достатня гідратація покращує роботу всіх органів.
Готуйте вдома
Домашня їжа дозволяє контролювати якість інгредієнтів та кількість солі, цукру, жирів. Навіть прості страви можуть бути дуже смачними та корисними.
Уважне споживання
Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Вимикайте телевізор під час їжі та зосереджуйтеся на смаках. Це покращує травлення та допомагає відчути насичення.
Різноманітність кольорів
Чим більше кольорів на вашій тарілці, тим більше різних вітамінів та мінералів ви отримуєте. Червоні томати, зелений шпинат, жовта морква - це природна аптека.
Ваше здоров'я - наш пріоритет
Не чекайте завтра, щоб почати турботитися про своє здоров'я. Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже зробили перший крок до здорового довголіття.
Безкоштовна консультація
Оцінка ваших потреб
Персональний підхід
План саме для вас
Гарантований результат
Або повернемо кошти
⏰ Обмежена пропозиція: безкоштовна консультація діє до кінця місяця